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三伏天,这6种“碱性食物”要多吃,让家人健康过夏天

时间:2022-07-02  来源:未知   作者:admin

已经进入夏天了,随着小暑季节的到来,意味着真正的三伏天就要来了。

夏天就要清淡饮食,多吃一些新绿色的蔬菜,以及清凉解暑的食物,达到解热清暑的目的,减少中暑的现象。

专家认为:夏天就是吃碱性食物的季节,这是一些碱性食物,保持体内的酸碱平衡,这样身体才会越来越健康。

什么是碱性食物?碱性食物并不是我们意义上认为的,碱性酸性食物这些碱性食物,是人体内食物分解消化后,所剩的元素性质被称为碱性食物。

含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,在体内的最终的代谢产物常呈碱性。

大部分蔬菜、水果、豆类及其制品、牛乳等都属于碱性食品。水果中虽然含有各种有机酸,在味觉上呈酸性,但这些有机酸在人体内经氧化,生成CO2和H2O而排出体外。

有了碱性食物在体内的滞留,也会更好地中和体内酸性食物的存在,达到酸碱平衡的目的,如果体内碱性食物过多的话,就会对机体产生一定的影响。

如果体内酸性食物过多的话,也会对身体产生不良的损伤,所以说保持酸碱平衡是非常关键的,饮食非常重要的。

三伏天,这6种“碱性食物”要多吃,让家人健康过夏天第1个:黄瓜

黄瓜的口味非常独特,它具有清凉可口的美称,无论是在夏天,秋天,冬天,还是在春天,都深受人们的喜爱,黄瓜的味道比较清新,大鱼大肉会使人产生油腻感,吃点黄瓜可达到解腻的目的。

黄瓜既可以生吃,也可以炒着吃,黄瓜中含有较多的膳食纤维,维生素,微量元素,维生素E抗氧化剂成分以及蛋白质含量,是人体所需的各种营养。

三伏天不妨多吃些黄瓜,既可以达到缓解油腻的同时,也能提高食欲,达到清凉解暑之目的,是个不错的选择。

第2个:西红柿

相信大部分人都喜欢吃西红柿,西红柿的味道,符合所有人的口味,西红柿是碱性食物,比较清新可口,含有较多的抗氧化剂成分和有番茄红素。

最重要的是西红柿可以延缓衰老,增强自身的免疫力和抵抗力,可以预防多种疾病:子宫癌,乳腺癌,胃癌,肠癌,肝癌,前列腺癌,膀胱癌等等。

西红柿当中还含有丰富的胡萝卜素,最适合夏天吃,尤其是三伏天,不妨吃点凉拌西红柿,清凉解暑。

第3个:芹菜

芹菜属于碱性食物,青菜中含有挥发性香油,比如甘露醇等物质,有特殊的香气,可凉拌,可烘炒,也可以蒸着吃。

芹菜中还含有其他的营养成分,比如维生素,膳食纤维,矿物质元素,微量元素具达到了补充营养的同时,还可以达到预防高血压,高血糖高血脂的疾病发生。

尤其是在夏天,三伏天不妨多吃些芹菜,可以减少身体内脂肪的堆积,也可以清除血管上多余的甘油三酯和胆固醇,顺利将脂肪排出体外。

第4个:百香果

相信大家对于百香果并不陌生,百香果大部分用于制作奶茶的过程中,百香果的味道酸酸甜甜的,具有开胃下饭的功效。

百香果中含有较多的营养成分,比如常见的膳食纤维,维生素,脂肪,糖类物质,蛋白质,氨基酸维生素E,抗氧化剂成分多种矿物质元素,对女性来说经常吃些百香果具有滋养皮肤的功效。

第5个:草莓

草莓是我们平时最常吃的水果,尤其是女性非常喜欢草莓,草莓酸酸甜甜的不仅起到开胃下饭的功效,还起到了消化食物促进肠胃蠕动的作用。

草莓中含有镁元素,磷元素,钾元素,铁元素等碱性的元素,但是它属于弱碱性的水果,不过也属于一种碱性水果,酸性体质的人可以在平时多吃一些草莓。

尤其是在夏天,不妨多吃些草莓酸酸甜甜的食物,起到了开胃下饭的现象,也起到了促进食物消化的目的缓解食欲不振,食欲下降的迹象。

第6个:南瓜

南瓜中含有多种营养,比如常见的胡萝卜素,多糖类物质,矿元素物质,氨基酸南瓜液,可以为机体补充充足的能量,还可以促进机体的新陈代谢,促进造血功能。

南瓜也是我们平时经常吃到的食物,他对胃部有很好的保护作用,它可以形成一层保护膜使我们的胃部更加的健康,如果你有肠胃疾病的话,不妨多吃些南瓜,进一步保护我们的肠胃。

夏天吃南瓜的话不要过于复杂,可以将南瓜清洗干净后,切成块放在锅中,蒸熟去掉皮,这样一来南瓜更加柔软可口,保留了它原来的味道。

夏日炎炎,除了水果的补充,这几种行为,有助美容养颜第一:补充充足的水分

正所谓水是生命之源,任何人都离不开水的支撑,不仅如此,世间万物都离不开水的支援,有了水之后,才可以促进我们机体的正常运行,促进新陈代谢排出体内毒素的堆积。

尤其是夏天天气比较炎热,很容易出现大量的汗液,要积极地补充水分,才可以达到美容养颜,延缓衰老的目的。

第二:少吹空调

夏天的空调似乎成了人们的避暑神器,无论是在家里还是在公司里,大部分人都待在空调环境下,但是长期吹空调也会对机体造成一定的影响和损伤。

建议女性朋友夏天,不妨多排排汗,减少吹空调的次数,将空调改为风扇,减少了过早衰老的现象。

第三:充足的睡眠

充足睡眠对于人体来说至关重要,无论是7~8个小时的睡眠时间,可以消除堆积的毒素和代谢产物,起到美容养颜的目的。#爱乐养生#

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